التغذية السليمة وأضرار الكافيين على الاطفال

التغذية السليمة وأضرار الكافيين على الاطفال
    التغذية السليمة وأضرار الكافيين على الاطفال,Good nutrition and caffeine harms children

    التغذية السليمة وما هي أضرار الكافيين على الاطفال؟

    تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات التي يتوق إليها الأطفال والمراهقون على مادة الكافيين. يمكنك العثور على الكافيين في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والحلوى والشوكولاته ، وحتى الشوكولاته الساخنة. إذا كانت هذه هي بعض الأشياء المفضلة لطفلك ، فقد يكون هو أو هي يستهلك الكثير من الكافيين مما تعتقد.

    وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، حوالي 73 ٪ من الأطفال يستهلكون الكافيين كل يوم. حوالي 3 من كل 4 أطفال يشربون الكافيين بانتظام. معظم هؤلاء الأطفال يحصلون على الكافيين من الصودا. لكن استهلاك الصودا آخذ في الانخفاض ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض. يتم استبداله بمشروبات الطاقة والقهوة.

    التغذية السليمة وخطر الكافين على الأطفال

    الكافيين منشط. أكثر من ذلك ، إنه دواء. يتم تعريفه على أنه دواء لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي. عند البالغين ، هذا يعني أنه يمكنك أن تكون أكثر تنبيهاً ، بل سوف يمنحك المزيد من الطاقة. عند الأطفال ، يمكن أن يزيد الكافيين من ضغط الدم ويسبب إضطراب النوم. هذا يمكن أن يجعل الأطفال أقل وعيا من التعب. هذا يمكن أن يؤثر على مزاجك ويزيد من قلقك. قد يعانون من الصداع بسبب نقص الكافيين.

    لا يُعرف الكثير عن كيفية تأثير الكافيين على دماغ الطفل النامي. لكن الأطفال (وخاصة الأطفال الصغار) قد يكونون حساسين لتأثيرات الكافيين.

    لم تصدر إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) توصية بشأن الكافيين والأطفال أو المراهقين. ومع ذلك ، فإن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) توصي بأن الكافيين ليس جزءًا من نظام التغذية السليمة والصحية للأطفال.

    التغذية السليمة والمراهقين وإستهلاك الكافيين

    مع ازدياد عدد المراهقين الذين يتبادلون المشروبات الغازية للحصول على مشروبات الطاقة ، أصبحوا نقطة محورية في استهلاك الكافيين.

    تنص الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال AAP على أنه يجب على الأطفال عدم تناول مشروبات الطاقة ونادراً ما يحتاجون إلى مشروبات رياضية. وقالت الرابطة: مشروبات الطاقة تمثل مخاطر صحية محتملة بسبب المنشطات التي تحتوي عليها ويجب ألا يستهلكها الأطفال أو المراهقون.

    شاهد أيضا:
    تناول 3 تمرات كل يوم لمدة أسبوع واحد وسترى نتائج مذهلة

    تنص الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) على أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يجب أن تضع مبادئ توجيهية لمشروبات الطاقة. يجب أن تكون العلامات قياسية وصحيحة. يجب اختبار المنتجات والتحقق منها. يعارض AAFP أيضًا تسويق وبيع منتجات الطاقة للأطفال دون سن 18 عامًا.

    التغذية السليمة والكافيين المخفي

    أنت تعرف بالفعل أن الصودا والقهوة ومشروبات الطاقة والشوكولاتة تحتوي على الكافيين. ما قد لا تعرفه هو أن الكافيين "مخفي" في بعض الأحيان في الأطعمة والمشروبات الأخرى. ولن تجده أيضًا على الملصق. نظرًا لأن الكافيين ليس مادة مغذية ، فليس مطلوبًا من مصنعي المواد الغذائية تضمينه في ملصق الطعام.

    فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة والمشروبات حيث يمكن إخفاء الكافيين:

    • زبادي
    • المثلجات والبوظة
    • قهوة منزوعة الكافيين
    • قضبان الشكولاطة والنوغة
    • المشروبات الغازية المنكهة (التي ليست كولا).


    التغذية السليمة وتجنب الكافيين

    من الصعب تجنب الكافيين تمامًا. لكن يمكنك العمل على تقليل كمية الكافيين التي يستهلكها طفلك كل يوم.

    بداية جيدة هي محاولة التخلص من المشروبات الغازية في نظام طفلك الغذائي. إذا كان طفلك يشرب الكثير من الصودا ، فقد تحتاج إلى البدء ببطء. ابدأ بتحديد كمية الصودا التي يشربها طفلك حتى يصل إلى الصفر. بدلاً من ذلك ، أعط طفلك الماء أو الحليب للشرب. هذان من أفضل المشروبات للأطفال. إذا كان طفلك نشطًا ، قاوم الرغبة في تقديم مشروبات رياضية.

    قد يكون من الصعب إقناع المراهقين بالاكتفاء مشروباتهم على الحليب والماء. قد يشتكي ابنك المراهق من الحاجة إلى طاقة الكافيين. إذا كان الأمر كذلك ، شجعهم على ممارسة الرياضة. التمرين يمكن أن يجعل نوم طفلك أفضل ويمتلك طاقة أكبر.

    أشياء يجب أن تؤخد بعين الإعتبار

    العديد من المشروبات المحتوية على الكافيين محملة بالسكر. قد يؤدي شرب الصودا والقهوة المنكهة ومشروبات الطاقة إلى إضافة مئات السعرات الحرارية إلى نظام طفلك الغذائي. مع مرور الوقت ، يمكن أن يسبب هذا السمنة.

    يمكن أن يسبب السكر أيضًا مقاومة للأنسولين ويسبب مرض السكري من النوع 2.
    المشروبات السكرية ضارة أيضًا بأسنان طفلك. يمكن أن تسبب تسوس الأسنان وتسوس الأسنان.

    شاهد أيضا:
    ما هي الوجبات الخفيفة  لتغذية سليمة وصحية للأطفال؟

    إستشارة الطبيب

    إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من جرعة زائدة من الكافيين ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور. الجرعات الزائدة نادرة ، ولكنها تحدث. وفقا للتحكم في السموم ، فإن علامات جرعة زائدة محتملة من الكافيين يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة. تشمل الأعراض الخفيفة ارتعاش اليدين (العصبي) واضطراب في المعدة. تشمل الأعراض الحادة ارتفاع ضغط الدم ، النوبات وحتى الغيبوبة (فقدان الوعي).

    قبل أن تدهب إلى الطبيب أسئلة يمكن أن تطرحها على نفسك

    - هل هناك أي فوائد صحية مرتبطة بالكافيين؟
    - في أي عمر يمكنك أن تستهلك الكافيين بأمان؟
    - ما هي المخاطر الصحية الأخرى المرتبطة بالأطفال الذين يتناولون الكافيين؟
    - كيف أعرف الأطعمة التي تحتوي على الكافيين؟
    - إذا توقف طفلي عن الكافيين الآن ، فهل ينبغي علي القلق بشأن عمليات السحب؟

    إرسال تعليق