التغذية السليمة وأسباب السمنة المفرطة التي ليست بسبب الأكل

التغذية السليمة وأسباب السمنة المفرطة التي ليست بسبب الأكل
    التغذية السليمة وأسباب السمنة المفرطة التي ليست بسبب الأكل,Good nutrition and causes of obesity that are not caused by eating

    التغذية السليمة و 5 أسباب لسمنة المفرطة التي ليست بسبب الأكل

    تعتبر السمنة مشكلة خطيرة تتزايد في أنحاء كثيرة من العالم، وخاصة في أمريكا الشمالية. حيث إنها تؤثر على الجميع، سواءا كانو من الأطفال أو البالغين أوالمسنين. على عكس الاعتقاد السائد بأن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لا يمكنهم التحكم في عاداتهم الغذائية أو تناول الكثير من الوجبات السريعة، فهناك العديد من العوامل الأخرى التي تلعب دوراً كبيرا في ذلك.

    بالطبع ، كما هو الحال دائمًا ، يعد التعليم ضروريًا لمكافحة وتجنب أي مرض أو وباء، ولهذا يجب أن تكون على دراية بأسباب السمنة. الإفراط في تناول الطعام وعدم تتبع نظام تغدية سليمة وصحية هو بالتأكيد من بين الأسباب، ولكن بنسبة مئوية صغيرة جدا. لذلك دعونا نستكشف الأسباب الأخرى للسمنة.

    1. التغذية السليمة والسمنة المفرطة وعلم الوراثة

    يلعب علم الوراثة دورًا رئيسيًا في تحديد وزنك. إذا كنت حقا بدينًا أو نحيفا، يقال أن مقدار تأثير العوامل الوراثية على ظهور السمنة يتراوح بين 40 و 70 ٪ ويعتمد على عوامل بيئية أخرى.

    شاهد أيضا:
    التغذية السليمة وشرب الماء في برنامج تخفيف الوزن الشامل

    وجدت دراسة ركزت على كيفية انتقال السمنة أثناء الولادة أن الأطفال المولودين لأبوين يعانون من السمنة المفرطة لديهم فرصة بنسبة 80 ٪ لإنهاء السمنة بأنفسهم. وتمت مقارنة ذلك بالأطفال المولودين لأبوين ذوي الوزن الطبيعي والذين لديهم خطر السمنة بنسبة 10 ٪. والحقيقة هي أن جينات بعض الناس يتم التخلص منها بشكل أفضل في أشياء مثل التمثيل الغذائي العالي وشهية أقل في الطعام على حسب كل شخص من غيره، وهذا يمكن أن يؤثر على ما يحدث.

    2. التغذية السليمة والسمنة والبيئة المحيطة

    البيئة هي ثاني أهم العوامل التي تؤثر على قدرتك على الحفاظ على وزن صحي غير الوراثة. يعتمد الأمر إلى حد كبير على كيفية ومكان ولادتك وعندما كنت طفلاً، وخيارات نمط الحياة التي كنت تستعد لها منذ الطفولة.

    يعد تناول الأطعمة الطازجة والطبيعية أمرًا ضروريًا، لكن قد يكون من الصعب دائمًا تناول هذه الأطعمة التي لا تتوفر بسهولة أو عندما يكون أفراد أسرتك أو مجتمعك يتناول نظامًا غذائيًا لفترة طويلة. غالبًا ما يكون الطعام اللذيذ غير صحي للغاية ، لكن يبدو أن بعض الأشخاص ليس لديهم خيار آخر. من المهم أيضًا أن تمارس التمارين الرياضية بانتظام منذ الطفولة ، حيث قد يجد الأشخاص الذين يعيشون ويكبرون في أماكن مثل المدن صعوبة في الاندماج في أسلوب حياتهم.

    3. التغذية السليمة والسمنة والثقافة الغذائية

    كما ذكرنا ، التعليم عامل رئيسي في معالجة أي مشكلة قد تواجهها في الحياة ، والسمنة لا تختلف عما دكرنا. نظرًا لأن الكثير من الناس لا يعرفون الأطعمة المغذية أو غير الصحية ونوعية الأطعمة التي يتناولونها يوميًا، فيمكنها أن تتراكم طوال حياتهم.

    بعض الأطعمة التي نعتقد أنها جيدة بالنسبة لنا ، سواء بسبب الجهل أو المعلومات الخاطئة ، يمكن أن تكون ضارة. هذا يمكن أن يعوق محاولاتك لتناول نظام غذائي متوازن والحفاظ على وزن صحي، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. يعتبر التحكم في الأجزاء أمرًا مهمًا آخر يجب مراعاته، لأن مجرد اعتبار الطعام آمنًا لا يعني أنه يمكن استهلاك كميات كبيرة. كل شيء يجب إستهلاكه بإعتدال

    شاهد أيضا:
    أكثر 9 فوائد صحية مذهلة لتغذية سليمة لم تكن تعرفها عن الجزر

    4. التغذية السليمة والسمنة والأيض وعدم التوازن الهرموني

    الأيض هي قدرة الجسم على هضم وتحطيم الطعام الذي نأكله وتحويله إلى طاقة بكفاءة. عندما لا يعمل استقلاب الشخص إلى أقصى إمكاناته، يمكن حصاد السعرات الحرارية غير المستغلة كسمنة في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

    ما إذا كان الشخص لديه عملية التمثيل الغذائي عالية أو منخفضة يمكن أن تعتمد على عدة عوامل. واحد من بين الأسباب، كما ذكرنا سابقا، يمكن أن تكون مرتبطة وراثيا. من بين العوامل الشائعة الأخرى الأمراض التي تسبب اختلال التوازن الهرموني في جسمك، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة كوشينغ أو الاكتئاب أو غيرها من المشكلات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، إذا كان شخص ما يتعاطى دواءًا واحدًا مثل المنشطات أو مضادات الاكتئاب، سواء كانت متعلقة بالأمراض السالفة الذكر أم لا، يمكن أن يؤثر أيضًا على التمثيل الغذائي لديك، ويحفز الرغبة الشديدة غير الصحية ويتسبب في زيادة الوزن.

    5. التغذية السليمة والسمنة والتأثيرات النفسية

    ذكرنا أنه على الرغم من أن الإفراط في تناول الطعام ليس سوى جزء صغير من أسباب السمنة، فإنه لا يزال موجودًا. ولكن في كثير من الحالات، قد تكون هذه الرغبة في تناول الطعام لأسباب نفسية أو مشاكل الصحة العقلية.

    ترتبط مشكلات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق جنبًا إلى جنب مع السمنة. إما يمكن أن تثير وتحفز الآخر، مما يجعل كل المشاكل أسوأ. عندما يشعر الناس بالحزن أو الغضب أو القلق أو التعب فقط من الحياة، فإنهم غالباً ما يلجؤون إلى الأطعمة اللذيذة والمريحة بالنسبة لهم مثل الوجبات السريعة والغير الصحية وترك التغذية السليمة والصحية لأجسامهم وصحتهم لأنها في نظرهم تتبّعها يكون مرهقا ولكن لها إيجابيات على المدى البعيد. بالإضافة إلى ذلك، سوف يقلل من دوافعهم للنهوض والتحرك، مما يقلل من نشاطهم البدني. إن زيادة الوزن تجعلهم يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم، مما يجعلهم أقل اهتمامًا بما يتناولونه، وما إلى ذلك. إنها دوامة وحلقة مفرغة حقًا تحتاج إرادة قوية لمعالجتها.

    إرسال تعليق