التغذية السليمة وارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأطفال

التغذية السليمة وارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأطفال
    التغذية السليمة وارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأطفال,Good nutrition and high cholesterol in children

    ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأطفال

    ما هي أسباب ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأطفال وما هو دور التغذية السليمة في ذلك؟
    يمكن أن يبدأ ارتفاع الكوليسترول في الطفولة مند الصغر. ومن المحتمل أن تستمر مستويات الكوليسترول المرتفعة في الزيادة عندما يصبح الطفل مراهقًا وبالغًا. هذا يزيد من خطر المشاكل الصحية المرتبطة بالكوليسترول لطفلك.

    التغذية السليمة ومخاطر ارتفاع الكوليسترول في الدم عند الأطفال

    يحتاج جسم طفلك إلى الكوليسترول لحماية أعصابه وإنتاج أنسجة الخلايا وإنتاج هرمونات معينة. ولكن الكثير من الكوليسترول يدمر الأوعية الدموية. يتراكم على طول جدران الأوعية الدموية. هذا يشكل رواسب دهنية ولزجة تسمى "البلاك". تشير الدراسات إلى أن البلاك يمكن أن يبدأ في التكاثر أثناء الطفولة. من الأرجح أن تتشكل عندما تكون مستويات الكوليسترول لدى الأطفال مرتفعة.

    شاهد أيضا:

    ما هي الوجبات الخفيفة  لتغذية سليمة وصحية للأطفال؟

    ارتفاع الكوليسترول في الدم يزيد من خطر إصابة أطفالك بأمراض القلب والسكتة الدماغية مع تقدم العمر. أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة وأغلب بلدان العالم. الخطر أكبر عند الأشخاص الذين:

    - لديهم تاريخ عائلي من مرض القلب أو السكتة الدماغية.
    - هل لديك مرض السكري
    - أنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.
    - وجود عادات الأكل السيئة
    - الذين ليس لهم أنشطة بدنية أو رياضات يمارسونها
    - الذين يدخنون أو يتعرضون للتدخين السلبي.

    التغذية السليمة ومصدر الكوليسترول

    ينتج الكبد جميع الكوليسترول الذي يحتاجه طفلك. يحصل هو أو هي أيضًا على الكوليسترول من خلال الطعام الذي يتناولنه ، بما في ذلك المنتجات الحيوانية مثل البيض واللحوم ومنتجات الألبان.

    التغذية السليمة والفرق بين الكوليسترول "الجيد" و "السيئ"

    غالباً ما تسمى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDL) بالكوليسترول وهي النوع "الضار". أنها توفر الكوليسترول في الجسم. بعض أجسام الناس تنتج الكثير من الكوليسترول الضار. حيث تزيد مستويات LDL أيضًا عند تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والكوليسترول الغذائي.

    وتسمى البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDL) بالكوليسترول "الجيد". يمكن لمستوى HDL الصحي أن يساعد في الحماية من أمراض القلب. وممارسة الأنشطة الرياضية يمكن أن تزيد من كمية الكوليسترول الحميد في الجسم بكثرة. وكذلك بتجنب الدهون غير المشبعة واتباع نظام غذائي صحي وفق نظام تغذية سليمة يمكن أن يزيد من مستويات HDL.

    في بعض الأحيان يكون الكوليسترول مرتفعًا بسبب ارتفاع الكوليسترول الضار (الكوليسترول الضار LDL). هذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية. في أوقات أخرى ، تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة بسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الحميد (HDL). هذا لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.

    هل يجب أن يخضع طفلي لاختبار ارتفاع الكوليسترول في الدم؟

    معظم الأطفال لا يحتاجون إلى اختبار ارتفاع الكوليسترول في الدم. يجب اختبار طفلك إذا كان هناك تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول في الدم. سيوصي طبيبك أيضًا باختبار ما إذا كان طفلك أو المراهق مصابًا بمرض السكري.

    ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال؟

    العوامل التالية يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الأطفال:

    - تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول في الدم على سبيل المثال أحد الوالدين الذي لديه نسبة عالية من الكوليسترول.
    - نقص في النشاط الجسدي
    - السمنة

    شاهد أيضا:

    التغذية السليمة وأسباب السمنة وزيادة الوزن عند الأطفال

    التغذية السليمة وتحسين الحالة الصحية والنفسية

    يمكنك مساعدة طفلك على الحفاظ على وزن صحي من خلال اتخاذ خيارات صحية. علمه اختيار الأطعمة الصحية والبقاء نشيطًا بدنيًا. هنا بعض النصائح:

    - اعط طفلك على الأقل خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميًا. على سبيل المثال ، تناول وجبات خفيفة صحية مثل التفاح والموز والجزر والكرفس وهي في اذمتناول من السهل إقناع الأطفال بذلك.
    ضمّن الكثير من البروتينات والخضروات والحبوب الكاملة قليلة الدسم في الوجبات التي تعدها.
    - تجنب الدهون المشبعة وغير المشبعة. توجد الدهون المشبعة عادة في المنتجات ذات الأصل الحيواني (على سبيل المثال ، اللحوم المقلية أو الدهنية). يمكنك أيضًا العثور عليها في منتجات الألبان (مثل الجبن والزبدة). العديد من الوجبات الخفيفة (الحلويات والبسكويت والبطاطا) غنية بالدهون المشبعة. عادة ما توجد الدهون غير المشبعة في الأطعمة المصنعة (على سبيل المثال ، الكعك والكيك). توجد أيضًا في الأطعمة المقلية (على سبيل المثال ، البطاطس المقلية والاغذية المقلية).
    - تجنب الوجبات السريعة. إذا كنت تأكل في مطعم للوجبات السريعة أو في مطعم خاص، فاختر أكثر الخيارات الصحية المتوفرة. جرب سلطة مع قطعة من اللحم المشوي أو المحمص وكوب من الفاكهة.
    - حدد ونظم وقت إستعمال الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي مثلا (التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف المحمول أو محطة الألعاب) بحد أقصى يتراوح من ساعة إلى ساعتين في اليوم. واضرب مثالًا جيدًا عن طريق الحد من وقت الشاشة الخاص بك أيضًا.
    - شجع طفلك على العثور على الأنشطة البدنية التي يحبها وتفعيلها. سجل ما لا يقل عن ساعة واحدة من اللعب النشط كل يوم.
    - أدرج النشاط البدني في نمط حياة عائلتك بأكملها. يمكنك المشي أو ركوب الدراجات أو القيام بأداء واجبك معًا. خطة نزهات عائلية نشطة.

    أشياء يجب أخدها بعين الإعتبار في التغذية السليمة

    الأكل الصحي والنشاط البدني هما الخيار الأول لتخفيض مستوى الكوليسترول المرتفع لدى الطفل أو المراهق. إذا لم ينجح ذلك ، فقد يفكر طبيب الأسرة في وصف دواء يخفض الكوليسترول. قد يكون هذا النوع من الأدوية ضروريًا إذا كان طفلك يعاني من مرض السكري أو زيادة في الوزن أو السمنة المفرطة.

    ليست كل الأدوية آمنة للأطفال. لا تعطي طفلك دواء لخفض الكولسترول لم يشرع له على وجه التحديد.

    أسئلة واجب طرحها على نفسك قبل الدهاب إلى الطبيب
    - هل يجب عليّ تحليل مستوى الكوليسترول عند طفلي؟
    - إذا كان مستوى كوليسترول طفلي مرتفعًا الآن ، فهل سيظل مرتفعًا؟
    - كم مرة ينبغي تقييم مستوى الكوليسترول عند طفلي؟
    - هل يجب أن يرى طفلي أخصائي؟
    - هل توصي بإجراء اختبارات تشخيصية أخرى؟
    - ما هي خياراتنا لعلاج الكولسترول؟
    - ما هي الفوائد أو المخاطر أو الآثار الجانبية لهذه العلاجات؟

    إرسال تعليق