التغذية السليمة وطرق التخلص من الشعر الدهني نهائيا

التغذية السليمة وطرق التخلص من الشعر الدهني نهائيا
    التغذية السليمة وطرق التخلص من الشعر الدهني نهائيا,Proper nutrition and ways to get rid of oily hair permanently

    في هذا الموضوع سنتكلم عن الأطعمة الخمسة التي تسبب الشعر الدهني و ثلاث طرق لعلاجه فقط بواسطة التغذية السليمة والصحية

    عندما نعالج الشعر الدهني ، عادة ما ينتهي بنا المطاف باستخدام شامبو خاص ، أو إخفاؤه في شكل ذيل حصان أو غسله بشكل متكرر جدًا. ولكن هناك بعض النصائح الغذائية الأخرى التي يمكن أن تساعدك في إدارة الدهون الزائد دون أن تعمل أكثر من اللازم على سبيل المثال ، يمكن أن يقلل تناول بعض الأطعمة فعليًا من كمية الزيت المنتج ، بينما يمكن أن تزيد أنواع أخرى من الأطعمة.

    في هذا الموضوع قمنا بتجميع قائمة من الأطعمة الصحية لتغذية سليمة لتجنب مشاكل الشعر الدهني وقائمة أخرى يجب مراعاتها عند محاولة إصلاح الشعر الدهني.

    التغذية السليمة والاطعمة لتجنب الشعر الدهني:

    1. السكر

    الهرمونات هي رسل أجسامنا التي تساعد على التحكم في جميع العمليات التي تحدث فينا تقريبًا. هذا هو السبب في أنه من المهم الحفاظ عليها في حالة توازن. السكر ليس منتجًا يساعد في ذلك. في الواقع ، فإنه يخلق عدم التوازن مع الهرمونات. لهذا السبب ، بدلاً من المساعدة ، يؤثر على العمليات الالتهابية في الجسم ويزيد من نسبة السكر في الدم ، مما يشجع الغدد على إنتاج المزيد من الزيت.

    2. الكربوهيدرات المكررة

    هناك الكربوهيدرات الجيدة (أو المعقدة) والكربوهيدرات السيئة (أو البسيطة). وترتبط الكربوهيدرات المكررة بالمجموعة الثانية: الكربوهيدرات السيئة. يعتبر الخبز مثالاً جيدًا على الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات المكررة: الخبز الأبيض المصنوع من الحبوب المكررة أحلى وأحلى من خبز القمح الكامل. لذلك ، الحبوب المكررة هي الحبوب التي يقوم المنتجون بمعالجتها لجعلها أكثر نعومة وأخف وزنا.

    الجزء المحزن من هذا هو أن هذه الكربوهيدرات تفرط أجسامنا مع عمل معالجة الكربوهيدرات. هذه العملية تسبب الغدد الدهنية لإنتاج الزهم الزائد وينتهي الأمر بفروة الرأس الدهنية.

    3. الأطعمة المقلية

    جميع الأطعمة المقلية ، وخاصة الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة ، تفرط أجسامنا بالزيت بسبب التحفيز المفرط للغدد الدهنية. يغطي الزيت الذي ينتجونه بشرتنا ، بما في ذلك فروة الرأس ، مع الدهون الزائدة.

    شاهد أيضا:
    تناول 3 تمرات كل يوم لمدة أسبوع واحد وسترى نتائج مذهلة

    لذلك ، فإن تناول الهامبرغر للوجبات السريعة في الليل يمكن أن يحول شعرك إلى كارثة في الليل. ليس فقط يجب تجنب تناول هذه الأطعمة لجعل نظامك الغذائي أكثر صحة ، ولكن أيضًا لجعل نظافة شعرك.

    4. منتجات الألبان

    ومن الغريب أن منتجات الألبان يمكن أن تتهم أيضًا بإنتاج المزيد من الدهون. في الواقع ، فإن أجسامنا قادرة على هضم بعض المركبات مثل الزيوت والدهون وكل منتجات الألبان ، مثل الحليب والزبدة والجبن ، مما يترك شعرنا دهني ولزج وكذلك حب الشباب في الوجه. كما أنها تحتوي على مكونات تتعلق بالكميات المفرطة من هرمون التستوستيرون ، والتي تؤثر أيضًا على إنتاج الدهون الزائدة في الجسم.

    لذلك ، قد يتطلب كوب من الحليب الدافئ والغني بالدهون في الليل غسل شعر عاجلاً في الصباح.

    5. الملح

    الإفراط في تناول الملح يسبب التورم ، وأكياس تحت العينين ، وقشرة الرأس والجفاف العام للجسم. النقطة الأخيرة تشجع الجسم على إنتاج المزيد من الدهون لمكافحة نقص الرطوبة والمياه. مرة أخرى ، كل شيء ينتهي به المطاف في الحصول على شعر دهني ولزج ، وخاصةً في من يتعرضون له. هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى استهلاك المقرمشات، الرقائق، الرقائق والمكسرات المملحة لأنها تلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح.

    شاهد أيضا:
    تعرف على 16 من الأطعمة التي من الخطأ وضعها في الثلاجة

    التغذية السليمة والاطعمة المساعدة على تجنب الشعر الدهني:

    الأطعمة الغنية بالفيتامينات B و E

    تعتبر الفيتامينات B و E من أهم الفيتامينات لجسمنا وشعرنا. فهي لا تساعد فقط في تطوير شعر قوي وجميل ، ولكنها أيضًا تنظم إنتاج زيوت إضافية ، وتجعلها أكثر جمالا. الأطعمة مثل الفول والخضروات والفواكه غنية بفيتامين ب وهي ما يمكن أن يساعد شعرك على التخلص من الزيوت. يوجد فيتامين E في الخضروات الورقية الخضراء وبذور عباد الشمس والمكسرات.

    الأطعمة الغنية بالزنك

    تحتاج أجسامنا إلى الزنك بكميات صغيرة ولا يتم تخزين هذا المعدن فينا. والخبر السار هو أنه إذا قمت بزيادة استهلاكك من المنتجات الغنية بالزنك ، فيمكنك المساعدة في مكافحة إنتاج زيت الجسم. يمكنك العثور على المكملات الغذائية القائمة على الزنك ، ومع ذلك ، فهي متوفرة أيضًا في الأطعمة الطبيعية مثل دقيق الشوفان والمحار والبيض.

    الدهون الجيدة

    لا يعني وجود نوع من الشعر المعرض للدهون أنه يجب عليك التوقف عن تناول الدهون تمامًا. الدهون هي جزء مهم من حسن سير العمل في الجسم. ببساطة ضبط كمية الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة. يسهل التعرف عليها لأنها تميل إلى البقاء صلبة في درجة حرارة الغرفة. لذلك ، المارجرين والزبدة والدهون الحيوانية كلها أحماض دهنية غير مشبعة. تغييرها إلى الدهون "الجيدة" مثل المكسرات والزيوت النباتية وغيرها من الأسماك.


    إرسال تعليق